哺乳期的媽媽，可以通過自己的飲食來給寶寶補鋅，可以多吃豬肝，雞蛋，鯉魚等這些食物中富含有比較多，還有花生，核桃等一些硬殼的果中含量也很高，米飯，瘦肉，燕麥片含有膳食纖維，所以平時注意這類食物的補充。

舉措建議

哺乳期的媽媽一定要注意飲食的清淡，平時可以多吃些綠葉蔬菜，熱量低，營養(yǎng)又豐富，富含有了多種元素，哺乳期的孕媽媽一定要保證營養(yǎng)均衡，盡量不要養(yǎng)成挑食的習慣，可以多吃一些海產(chǎn)品，瘦肉類的食物。