女性哺乳期補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅可以通過(guò)多吃含鈣豐富的食物以及含鋅豐富的食物進(jìn)行補(bǔ)充。其中含鈣豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品等，除此之外還需要多吃富含維生素D的食物，可以促進(jìn)鈣的吸收。而含鋅豐富的食物主要包括瘦肉，堅(jiān)果，海鮮等。

舉措建議

女性分娩之后隨著體內(nèi)激素水平的下降，骨骼內(nèi)生成鈣的能力比較弱，如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣，女性容易出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀。

女性哺乳期也需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免挑食偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)需要注意做好乳頭的清潔衛(wèi)生工作，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。