身體狀況正常、健康的女性是可以在月經(jīng)期間跑步的，但要適量，時間最好控制在半個小時之內(nèi)，不能進行劇烈運動。如果沒有身體不適，在月經(jīng)期間進行適度的運動是有益于身體健康的，但要避免進行游泳、跳躍、快跑等運動。

舉措建議

月經(jīng)期間除了慢跑，還適合進行其他輕柔、舒緩的運動，比如瑜伽等。運動的適合如果感覺疲憊、頭暈等，應(yīng)當及時休息。此外，月經(jīng)期間應(yīng)當保持心情舒暢，多聽舒緩的音樂，補充富含鐵質(zhì)和纖維的食物，比如阿膠、紅棗等，注意不能吃冰激凌等生冷食物。