哺乳期可以吃的水果有很多，比如香蕉、蘋果、梨、橙子、紅棗等等，因為多數(shù)水果中富含豐富的膳食纖維和維生素，哺乳期間適當(dāng)吃水果，還能夠促進身體的恢復(fù)，能夠增強奶水的營養(yǎng)，幫助寶寶成長發(fā)育。

舉措建議

哺乳期間一定要注意飲食均衡，最好做到葷素搭配，平時要避免吃辛辣刺激性的食物，過于生冷或者油膩的食物最好也不要吃，這樣可以有效的保證奶水的質(zhì)量，也可以多吃一些帶湯的食物，這樣也可以增加奶水量。