在哺乳期可以吃一些香蕉，火龍果，橘子，菠蘿，蘋果等等的食品，而且這些水果所含的營養(yǎng)價值也是非常高的，但是避免吃寒涼性的水果。同時也可以多吃多纖維的食物，也能夠緩解便秘和預(yù)防便秘。通常剛生完的產(chǎn)婦，出現(xiàn)便秘也是非常常見的現(xiàn)象。

舉措建議

但是吃水果也要適量，避免吃的過多，在飲食上也可以吃一些豆制品，肉類，奶類等等的食物，保持營養(yǎng)均衡，也可以多喝湯水的食品，保持良好的心情，也能夠幫助下奶的。而且也比較長時間的熬夜，多注意睡眠時間。