哺乳期可吃橘子、蘋果、獼猴桃、葡萄柚、香蕉、橙子等等水果，水果中含有豐富的維生素和纖維，有助于補(bǔ)充身體營養(yǎng)，提高乳汁的質(zhì)量。

市場還需要適當(dāng)吃一些五谷雜糧、綠葉蔬菜、瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等等。

舉措建議

哺乳喂養(yǎng)有益于寶寶和產(chǎn)婦的身體健康，但是在身體患傳染病時、用藥期間、患有消耗性疾病時、患有嚴(yán)重乳頭皸裂和乳腺炎時最好暫停母乳喂養(yǎng)。

人在運(yùn)動之后體內(nèi)容易產(chǎn)生乳酸，乳酸滯留于血液中，容易造成乳汁變味，運(yùn)動結(jié)束之后，最好先休息一會再喂奶。