1、針對太溪穴用拇指按壓1分鐘，然后順時針和逆時針各按摩1分鐘，可以讓腎臟的氣血更加充足，幫助腎臟更好的工作。

2、在腎俞穴進(jìn)行按摩，可以滋陰補(bǔ)陽，改善腎虛的情況。

3、兩個手掌搓熱之后，在腰眼的地方按摩，可以緩解腰酸等不適感。

舉措建議

1、平時可以多扭動腰部，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，瑜伽等運(yùn)動，起到強(qiáng)壯身體和補(bǔ)腎的作用。

2、晚上早點(diǎn)休息，保持心情舒暢，少喝酒，房事方面不要過于頻繁。

3、如果是腎陽虛的話，可以適當(dāng)吃溫補(bǔ)的食物；如果是腎陰虛，可以適當(dāng)吃清淡，滋補(bǔ)腎陰的食物。