可以補(bǔ)血的蔬菜類食品有莧菜、菠菜、蓮藕等，五谷類食品有紅米、紅豆、黑米、黑豆等，水果類食品有甘蔗、桑葚、桂圓等，肉類食品有牛肉、雞肉、動(dòng)物肝臟等。貧血不能光依賴食物，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行合理補(bǔ)血。

舉措建議

1、在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入營(yíng)養(yǎng)要多元化，合理膳食，避免挑食；

2、少量飲用茶水。茶含有的鞣酸在一定程度上影響人體內(nèi)血紅蛋白的合成。

3、日常生活中要避免過(guò)度勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證睡眠和休息。