補(bǔ)血效果較好的食物有豬肝、黑芝麻、黑豆、黑木耳、烏雞、菠菜、紅棗、紅糖等，這些都是日常生活中比較常見的，而且取材容易，經(jīng)常食用補(bǔ)血效果明顯。

原因分析

食物補(bǔ)血，往往多是黑色和紅色食物較多，中醫(yī)上講黑色入腎，藏精納氣，所謂腎藏精，精生髓，髓生血。紅色以型補(bǔ)型為主。

舉措建議

除了中醫(yī)上補(bǔ)血生血的食材外，如果是缺鐵性的貧血，在日常生活中，還需要多吃一些富含鐵元素的食物，同時(shí)補(bǔ)充維生素C，可促進(jìn)鐵的吸收。