想要知道自己是否缺鈣，可以觀察自己是否出現(xiàn)腰酸背痛的情況，或者是抽筋，還有關節(jié)疼痛，最好的方法還是建議去正規(guī)的醫(yī)院做一個相應的檢查，然后根據(jù)檢查結果進行治療，平時生活中可以多曬曬太陽，每次大概15分鐘到半個小時左右，可以促進鈣的吸收。

舉措建議

如果出現(xiàn)了缺鈣的情況，建議在平時的生活中可以多喝一些牛奶，牛奶里面有很多的維生素，還有礦物質(zhì)，還有很多的氨基酸，它是可以很好的促進鈣的吸收和消化的，也可以多吃一些海帶，還有蝦皮，都是可以達到很好的補鈣效果。