抑郁癥的睡眠障礙，通常會表現(xiàn)為晚上入睡困難，無法進入深度睡眠，在睡覺時總是做噩夢，醒得早，注意力無法長時間集中，白天不受控制的睡覺。

長期抑郁和焦慮會導致失眠、多夢，出現(xiàn)睡眠障礙，不僅影響工作和學習，還會損害身體健康。

舉措建議

1.找到導致抑郁情緒反復的根源，進行自我的心理疏導和安慰，盡量讓緊張的情緒得到舒緩。

2.跟信任的人溝通，或者尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，必要時可進行藥物治療或者其他的治療方式。

3.參加感興趣的活動，轉移注意力，調整好作息時間，飲食上需要戒除煙酒刺激。