對于經(jīng)常便秘的人群來說，需要及時的改善飲食結(jié)構(gòu)，增加食物中膳食纖維的攝入比例，比如多吃新鮮的蔬菜、水果、粗糧等等，還需要適當(dāng)多飲水，膳食纖維吸收水分后會使便量增加，能夠刺激腸蠕動，刺激排便。

舉措建議

便秘的人群還需要適當(dāng)增加身體活動量，促進(jìn)腸蠕動發(fā)生，可以以肚臍為中心，進(jìn)行順時針的按摩，同樣能夠促進(jìn)腸蠕動，要避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物，避免飲酒，避免食物過于精細(xì)，必要的時候，可以遵醫(yī)囑，使用開塞露肛門給藥進(jìn)行緩解。