哺乳期便秘可以多吃一些富含膳食纖維素的食物，例如胡蘿卜，木耳，筍干，香蕉等，膳食纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動，加快排便。便秘還要注意清淡飲食，多吃一些容易消化的食物。便秘后還可以遵醫(yī)囑使用益生菌制劑，幫助促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)腸道節(jié)律。

舉措建議

哺乳期要注意葷素搭配，不僅要富含蛋白質(zhì)的肉類，也要注意蔬菜水果的攝入。便秘后可以順時針按摩腹部，也可以適當(dāng)增加活動量，在運動的同時刺激腸胃蠕動。

便秘還可以通過藥物治療，但一般不建議先使用藥物，可以通過飲食、運動等方法改善。