哺乳期便秘也可以多吃一些粗糧，芹菜，茄子，木耳等食物，可以增加胃腸道的蠕動，促進(jìn)產(chǎn)后的恢復(fù)方面，效果還是非常不錯的。

哺乳期的飲食在保證營養(yǎng)全面的同時還要做到清淡易消化，多吃一些蔬菜和水果。食物在體內(nèi)停留時間過長就容易形成便秘。

舉措建議

便秘后會有食欲減退，腸胃蠕動減慢等癥狀，會影響食物的消化和吸收。便秘可以適當(dāng)增加活動量，例如爬樓梯，騎單車等，也可以在飯后散步，促進(jìn)消化。

緩解便秘還可以使用藥物，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不能依賴藥物。

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