哺乳期出現(xiàn)便秘可以在飲食方面吃一些富含纖維素類的食物，有利于增加腸胃蠕動，如芹菜，卷心菜，茄子，韭菜，西紅柿，黃瓜，洋蔥，還能吃些蘋果，梨，柚子，葡萄，雪蓮果，還能夠適當?shù)暮刃┓涿鬯饶軌驖櫥c道，也能夠補充身體所需要的營養(yǎng)。

舉措建議

在吃東西的時候也需要養(yǎng)成良好的習慣，可以通過少吃多餐的方式，避免暴飲暴食以后腸胃出現(xiàn)不舒服，吃過東西以后也可以結(jié)合身體情況適當進行活動，如飯后散步，做些簡單的瑜伽動作等，既能夠提高身體機能，也有利于食物消化。