月經(jīng)過后可以吃點(diǎn)菠菜，黑豆，桑葚，大棗等可以很好的補(bǔ)氣血，在經(jīng)期注意多吃溫?zé)岬氖澄锖透缓鞍踪|(zhì)的食物來補(bǔ)身體需要的營養(yǎng)。

食療上可以喝一些紅棗水，蜂蜜水，紅糖水，黃芪泡水來補(bǔ)氣血，如果不是貧血，氣血不足等情況，不需要惡補(bǔ)。

舉措建議

經(jīng)期不要涼，避免身體受涼，在痛經(jīng)時(shí)避免情緒暴燥，不要生悶氣，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期飲食要多吃溫?zé)岬氖澄?，避免食用酸性的食物，可以食用蔬菜、水果、全谷類等食物?/p>

平時(shí)適量的參加運(yùn)動(dòng)來提高身體的免疫力，避免長期不活動(dòng)，長時(shí)間久坐。