月經(jīng)后可以通過食物來補(bǔ)充氣血，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z、紅糖、紅棗、當(dāng)歸、雞湯、雞蛋、桂圓、紅米、黑米、南瓜、蘿卜等食物。

這些食物都含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦物質(zhì)，可以起到補(bǔ)血作用。

舉措建議

1、日常飲食要葷素搭配，合理攝取食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，要避免食用一些生冷、辛辣、油膩帶有刺激性的食物，禁煙禁酒。

2、經(jīng)期要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，不要做過于疲勞的工作，保持良好的心態(tài)。