月經(jīng)期間由于流失的血液比較多，所以是需要多吃含鐵量比較豐富的食物來進(jìn)行補(bǔ)充，比如多吃鴨血，豬血，菠菜，豬肉，羊肉，牛肉等，這些食物當(dāng)中所富含的鐵元素也是比較豐富的，平時(shí)多吃含鐵量比較豐富的食物，也是能夠預(yù)防出現(xiàn)貧血等現(xiàn)象的。

舉措建議

如果月經(jīng)量比較多不管是在月經(jīng)期或者是在月經(jīng)后，都可以多吃鐵元素比較豐富的食物，可以吃桂圓，阿膠，紅棗等食物，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中所富含的鐵元素也是比較豐富，另外也可以多吃富含維生素比較豐富的蔬菜和水果，也是有利于鐵元素的吸收。