更年期骨質(zhì)疏松首先要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，改掉挑食的不良習(xí)慣，可以多吃一些含鈣的食物，比如瘦肉，排骨，雞蛋，蝦皮，牛奶，各種豆制品等，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，更年期骨質(zhì)疏松除了飲食有關(guān)以外，可能是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨質(zhì)會(huì)比年輕人有所下降。

舉措建議

在更年期期間要做好日常護(hù)理工作，尤其是要調(diào)整好心態(tài)，正確的認(rèn)識(shí)更年期癥狀，同時(shí)要豐富自己的生活內(nèi)容，改掉不良的生活作息習(xí)慣，做到早睡早起，白天要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過(guò)度勞累，晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡腳。