更年期骨質疏松可以吃一些富含蛋白質的食物，比如蝦皮、紫菜、排骨、雞蛋等，另外也要吃一些富含維生素D的食物，促進鈣的吸收。

舉措建議

建議更年期女性多吃一些豆制品，豆制品中不僅富含大量的植物蛋白，還富含植物性雌激素，能夠補充營養(yǎng)、延緩衰老，同時也要做一些體育運動。

注意事項

更年期女性不要吃過多含有膽固醇的食物，比如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等，以免加重身體負擔，導致體重過重，引起肥胖。