更年期預防骨質(zhì)疏松，需要及時的補充鈣質(zhì)，合理的飲食安排，進行規(guī)律的運動鍛煉，還需要多曬太陽，這樣有助于促進鈣質(zhì)的吸收。

到更年期以后，由于雌激素的缺乏，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。科學的飲食補充，加上運動對骨骼肌的刺激，能夠促進骨的形成，從而避免骨質(zhì)疏松。

舉措建議

更年期女性在食物當中應(yīng)該多吃一些富含鈣質(zhì)的食品，比如雞蛋，大豆，奶制品，牛奶，羊奶，海藻，海帶，魚類，綠葉蔬菜等。

在飲食當中，一定要避免吃一些濃茶，濃咖啡和碳酸飲料，這樣會加快鈣質(zhì)的流失。