更年期飲食盡量多樣化，可以多喝一些奶制品，多吃一些海帶，蝦皮，多吃豆制品，多喝一些骨頭湯，飲食要均衡，葷素搭配，不要挑食偏食。

如果缺鈣癥狀嚴(yán)重的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用更年期專用的鈣片。

舉措建議

更年期補(bǔ)鈣，可以適當(dāng)搭配維生素d效果會(huì)更好一些，具體的用法用量還要遵醫(yī)囑服用，平時(shí)多去戶外曬曬太陽(yáng)，來(lái)促進(jìn)鈣吸收。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)提高身體的抵抗力，有助于身體的恢復(fù)，多注意休息，不要熬夜。定期的檢查身體。