更年期的女性每天可以喝一杯牛奶，有助于補鈣，平時吃一些瘦肉，蛋類，豆類食品，蝦皮等含鈣量高的食物。

在天氣比較好的時候可以多出去曬太陽，有利于促進體內(nèi)鈣的吸收，平時也要多吃一些富含維生素的果蔬。

舉措建議

更年期女性缺鈣，如果比較嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導下吃一些維生素d和鈣片，維生素d比較有利于促進鈣的吸收。

女性到了更年期要多注意自身的保養(yǎng)，平時要保證有充足的休息時間，另外要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，衣服注意勤換。