更年期綜合癥的調(diào)理，首先要在心理方面保持一個(gè)愉悅的心情，多參加一些集體活動(dòng)，減輕自己的壓力，多參加一些戶外活動(dòng)，積極地進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)免疫力也有很大的提高。

根據(jù)癥狀，如果癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物代替治療，來(lái)緩解癥狀，改善生活。

舉措建議

更年期調(diào)理的建議：

1、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)更年期有情緒不穩(wěn)定的癥狀，可以選擇富含維生素B的食物，可以多吃一些奶制品和豆制品。

2、學(xué)會(huì)舒緩自己的壓力，調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

3、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)增加業(yè)余愛好，增加生活的情趣，分散注意力。