感到燥熱的時(shí)候，做一個(gè)深呼吸，盡力排出掉肺中的氣體。 也可以調(diào)整飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，刺激辛辣或者生冷的、高糖分、高脂肪的食物盡量減少攝入，心靜則涼，調(diào)整情緒，喝一杯溫的開水，也可以幫助緩解潮熱。

舉措建議

適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)免疫力，提高身體素質(zhì)，更好的排出體內(nèi)的毒素，也可以增強(qiáng)新陳代謝。 減少或者戒掉抽煙和喝酒的習(xí)慣，尼古丁和酒精很容易引起血壓和精神的變化，咖啡和茶也應(yīng)該減少攝入。