感到燥熱的時候，做一個深呼吸，盡力排出掉肺中的氣體。 也可以調整飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，刺激辛辣或者生冷的、高糖分、高脂肪的食物盡量減少攝入，心靜則涼，調整情緒，喝一杯溫的開水，也可以幫助緩解潮熱。

舉措建議

適當?shù)刈鲆恍w育運動，可以增強免疫力，提高身體素質，更好的排出體內的毒素，也可以增強新陳代謝。 減少或者戒掉抽煙和喝酒的習慣，尼古丁和酒精很容易引起血壓和精神的變化，咖啡和茶也應該減少攝入。