女生到了更年期之后，身體雌激素會(huì)逐漸減少，這時(shí)鈣將會(huì)流失的更多，容易造成骨質(zhì)疏松癥，而預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的方法就是補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，更年期女性推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。這類鈣含鈣量高，性價(jià)比高也容易吸收，不含防腐劑。

舉措建議

補(bǔ)鈣時(shí)不要空腹時(shí)補(bǔ)，這樣會(huì)吸收不佳，要在飯后服用。還要注意不要和牛奶同時(shí)服用，錯(cuò)開時(shí)間用。更年期激素水平低，更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松增加骨折的發(fā)生率。所以更年期飲食也要多補(bǔ)含鈣高的食物食物如魚、牛奶等。