女生到了更年期之后，身體雌激素會逐漸減少，這時鈣將會流失的更多，容易造成骨質疏松癥，而預防骨質疏松最好的方法就是補充足夠的鈣質，更年期女性推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。這類鈣含鈣量高，性價比高也容易吸收，不含防腐劑。

舉措建議

補鈣時不要空腹時補，這樣會吸收不佳，要在飯后服用。還要注意不要和牛奶同時服用，錯開時間用。更年期激素水平低，更年期女性容易發(fā)生骨質疏松增加骨折的發(fā)生率。所以更年期飲食也要多補含鈣高的食物食物如魚、牛奶等。