對于更年期的女性來說，可以在醫(yī)生的指導下，口服碳酸鈣來補充鈣劑，碳酸鈣含鈣量比較高，吸收率也比較高，但是不適合胃酸缺乏的人群。

舉措建議

除了進行藥物補充外，還需要多進食一些含鈣豐富的食物，比如每天喝一杯牛奶，牛奶所含的鈣比較豐富，鈣磷比例適當，容易被人體吸收利用。

注意事項

對于這一類人群來說，除了補充鈣劑外，還需要進行適當?shù)捏w育運動，比如每天慢跑半小時，要多曬太陽，促進維生素d合成，促進鈣吸收。