更年期晚上睡不著要注意調(diào)節(jié)情緒，不要給自己太大的壓力，或者胡思亂想等。更年期失眠，可以使用一些幫助提高睡眠質(zhì)量的方法，如睡前洗熱水澡，喝一杯熱牛奶、泡腳等，睡覺(jué)前不要玩手機(jī)，不要喝濃茶、咖啡等。

舉措建議

更年期晚上睡不著要針對(duì)病因治療，如果是疾病引起的失眠，如消化不良、藥物的副作用、頸椎病等，要積極治療原發(fā)病。

如果是環(huán)境吵鬧，室內(nèi)燈光過(guò)亮引起的失眠，需要提供一個(gè)溫馨舒適的睡眠環(huán)境。