更年期缺鈣可以從飲食中攝取，可以多吃些奶制品，蝦皮，紫菜，海帶等，如果日常的膳食不能獲取足夠的鈣，也可以遵醫(yī)囑使用鈣制劑。

更年期缺鈣會有骨頭疼痛，含胸駝背，易骨折等表現(xiàn)，有些女性還會因為缺鈣身高變矮。

舉措建議

1、更年期要積極預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以骨密度測定檢查。除了要預(yù)防缺鈣，還要增強鍛煉，多曬太陽等。

2、如果更年期癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充雌激素，并且多吃一些大豆，蜂蜜，葵花籽，谷類等食物。