更年期補(bǔ)鈣前應(yīng)當(dāng)完善骨密度測定等檢查，確定缺鈣后再合理補(bǔ)充。補(bǔ)鈣有兩種方式，一個是遵醫(yī)囑食補(bǔ)，還一個是使用鈣制劑。如果每天的膳食難以滿足一天的鈣需求，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣顆粒、咀嚼鈣等。

舉措建議

更年期缺鈣會有易骨折、牙齒松動、小腿抽筋、免疫力低下等表現(xiàn)，需要及時補(bǔ)充。飲食中含鈣量比較多的食物有奶制品、豆制品、蝦皮、禽蛋等，另外很多黑色的食物，如木耳、黑豆、芝麻，含鈣量也比較豐富。