更年期如果心情不好的話，可以多和他人進(jìn)行溝通交流，出去進(jìn)行一些戶外鍛煉，或者是去外面旅游，來(lái)看一下美景，放松身心，舒緩情緒。

舉措建議

建議在平時(shí)要控制脂肪的攝取，更年期的時(shí)候不要總是吃大魚(yú)大肉，要控制脂肪的攝入，少吃動(dòng)物的肝臟，多吃一些蔬菜水果以及低鹽類食物。

飲食一定要多加注意清淡營(yíng)養(yǎng)，少喝咖啡類的飲品，也要忌煙酒，還要積極的進(jìn)行保養(yǎng)，合理的運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，這樣有助于順利度過(guò)更年期。