更年期綜合征持續(xù)時間是因人而異的，有的人可能在絕經后兩到三年癥狀可以緩解，有的人還需要持續(xù)五年左右，癥狀嚴重的還可能需要進行相關治療后才能改善。

每個人的生活環(huán)境不同，飲食習慣，心態(tài)等等也是不一樣的，都有可能影響到更年期的癥狀。

舉措建議

進入更年期后，要多注意飲食清淡，避免吃一些高油脂，高熱量的食物，少吃外賣，多吃應季水果蔬菜。

還可以適當的多吃一些雌激素類的食物，比如蜂王漿，貝類，芝麻等等。盡量控制自己的情緒，保持心情舒暢。