更年期持續(xù)時(shí)間跟女人的體質(zhì)有很大的關(guān)系，一般情況下更年期會(huì)持續(xù)4年左右。女人更年期需要注意調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，平常要多注意休息，適量的運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，盡量保持良好的情緒。

舉措建議

建議飲食方面適量的多吃含有雌激素、維生素、蛋白質(zhì)和鈣元素的食物，如豆制品、奶制品、瘦肉等，少吃辛辣油膩、高脂肪和高熱量的食物。平常注意保持私處的干凈衛(wèi)生，經(jīng)常清洗外陰，也要定期進(jìn)行婦科檢查。