更年期綜合征可以適當?shù)某砸恍┰黾哟萍に氐谋＝‘a品，也可以多吃一些豆類，堅果類的食物，多吃蔬菜和水果，清淡飲食。

進入更年期，盡量多進行自我調整，如果癥狀嚴重，也可以遵醫(yī)囑，服用雌激素類藥物進行緩解。

舉措建議

更年期治療期間，建議多與朋友進行交流，心情焦慮，煩躁時，要努力克制，培養(yǎng)開朗，樂觀的性格，保持心情舒暢。

多參加一些集體的活動，比如旅游，烹飪，種花等等，多豐富自己的業(yè)余生活。不要長時間宅在家中，以免癥狀加重。