進(jìn)入更年期可以多吃含雌激素的食物，如紅棗、蜂王漿、阿膠等。還要注意補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣鐵元素，如豆制品、蘋(píng)果、香蕉、奶制品、瘦肉等。少吃辛辣高脂肪和高熱量的食物，少喝濃茶咖啡。

舉措建議

建議飲食一定要多樣化，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要暴飲暴食。平常要多運(yùn)動(dòng)，少熬夜，保證充足的睡眠。另外更年期應(yīng)該培養(yǎng)更多的興趣愛(ài)好，能夠轉(zhuǎn)移注意力和自我調(diào)整心態(tài)，不要有太大的壓力，學(xué)會(huì)放松。