更年期綜合癥患者多吃一些蔬菜，水果，因為其含維生素比較多，可以補充人體內所需要的維生素，多吃一些含蛋白質和含鈣較高的時候，更年期女性雌激素水平下降，鈣吸收能力降低，易引起骨質疏松，多吃一些帶豆類，肉類和牛奶等食物。

舉措建議

避免過度勞累和長時間熬夜，緩解心理壓力，少吃刺激性食物，放松心情，養(yǎng)成良好的生活習慣，不要過分焦慮，要解除思想負擔，保持樂觀豁達的精神情緒，多參加一些娛樂性活動，豐富生活的樂趣，而注意改善人際關系，疏導心理障礙。