緩解更年期可以從生活習(xí)慣方面入手，平常養(yǎng)成良好的生活作息，少熬夜，保證充足的睡眠，適量的多運(yùn)動(dòng)，多培養(yǎng)興趣愛好，多跟周圍的人溝通交流，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，不要有太大的壓力，保持良好的情緒。

舉措建議

另外建議在飲食方面也要調(diào)整，多吃含有雌激素、維生素、蛋白質(zhì)和鈣元素的食物，少吃高脂肪、高熱量的食物，還要戒煙戒酒，少喝濃茶和咖啡等。平常注意保持私處的干凈衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，勤清洗外陰等。