更年期緩解不良的情緒，要注意學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)心情不好、脾氣焦躁的時(shí)候，應(yīng)該去做一些自己喜歡的事情，這樣可以把情緒及時(shí)的轉(zhuǎn)移。

到更年期以后，由于內(nèi)分泌的紊亂，會(huì)引起出現(xiàn)很多植物神經(jīng)紊亂的癥狀，包括焦慮，煩躁，抑郁，失眠等等。

舉措建議

更年期緩解情緒，要注意保持充足睡眠，這樣可以減輕身體器官的負(fù)擔(dān)，保持更充足的精力來(lái)生活，工作，可以減少情緒上的煩躁。

飲食上多吃一些維生素高的食物，這樣能夠有效的穩(wěn)定神經(jīng)，緩解不良的情緒。