更年期應(yīng)該注意自己的飲食，盡量以清淡飲食為主，做到營養(yǎng)均衡，刺激辛辣的食物要少吃，這些食物容易上火，會加重脾氣的暴躁。 適當(dāng)?shù)倪\動也可以很好的幫助緩解更年期，多做一些體育鍛煉，多跳廣場舞，不僅可以愉悅身心，而且可以促進睡眠。

舉措建議

步入更年期之后，要開始養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，可以幫助更早地發(fā)現(xiàn)身體的問題，從而提早的治療。 如果想通過服用藥物，來緩解更年期，不要擅自用藥，應(yīng)該去醫(yī)院就診，遵循醫(yī)囑用藥，另外，咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生也是緩解更年期的方法之一。