要及時改善飲食，飲食盡量選擇清淡的，可以吃一些核桃、獼猴桃、鮮奶、雞蛋等食物，可以多食用膠原蛋白高的食物，保持健康的生活習(xí)慣，起居生活要有規(guī)律性，按時休息和起床。

更年期的癥狀主要有腰酸背痛、四肢不適、骨質(zhì)疏松、頭暈以及盜汗等癥狀，主要是因為體內(nèi)激素異常導(dǎo)致的。

舉措建議

建議平時注意多觀察身體情況，而且要注意居住環(huán)境，保證有充足的日曬和通風(fēng)。

進(jìn)入更年期之后，要及時調(diào)整情緒，要以冷靜和平常的心態(tài)正視更年期，而且要學(xué)會自我認(rèn)同，保持積極的態(tài)度，從而緩解心理癥狀。