更年期年齡一般在48~52歲之間，進(jìn)入更年期容易感覺到燥熱多汗、失眠多夢、早醒、焦慮多疑、身體容易感覺到疲勞、記憶力下降、骨質(zhì)疏松等情況。

更年期需要注意調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，平常多休息，多運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

在飲食方面建議要多樣化，少吃辛辣油膩、高脂肪和高熱量的食物，適量吃一些含有雌激素的食物，還要多吃含有維生素、蛋白質(zhì)、鈣鐵元素和碳水化合物的食物，多吃蔬菜水果，多喝熱水。保持良好的情緒，不要有太大的壓力。