更年期是一種正常的生理現(xiàn)象，多數(shù)會(huì)在48歲左右進(jìn)入更年期，持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)3年，這主要跟體質(zhì)有很大的關(guān)系。

隨著年齡的增加，卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素的下降，會(huì)使得身體和心理發(fā)生一些變化，出現(xiàn)更年期的一些癥狀。

舉措建議

建議在更年期要多運(yùn)動(dòng)，少熬夜，保證充足的睡眠，飲食上要適量的吃一些含有雌激素的食物，常見的就是阿膠和蜂王漿，還要多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和鈣鐵元素的食物。平常注意少吃辛辣油膩的食物，戒煙戒酒。