更年期可以適量的吃一些含有雌激素的食物，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和鈣鐵元素的食物，常見(jiàn)的食物有阿膠、豆制品、奶制品、瘦肉、蘋(píng)果、獼猴桃、橙子等，也要多喝水。需要注意飲食要多樣化，保證身體所徐營(yíng)養(yǎng)的均衡。

舉措建議

建議平常少吃高脂肪、高熱量、辛辣生冷等具有刺激性的食物，少喝濃茶和咖啡。注意適量的增加運(yùn)動(dòng)，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒等。且在更年期要注意私處的干凈衛(wèi)生，定期進(jìn)行婦科檢查等。