對(duì)于女性更年期的調(diào)理需要從多方面入手，首先要在飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每天多攝入一些高蛋白的食物，比如牛肉、羊肉、魚(yú)肉等，還可以吃一些新鮮的水果，比如橙子、蘋(píng)果、櫻桃。其次要制定合理的運(yùn)動(dòng)方案，可以適當(dāng)?shù)穆?，還要多參與戶外活動(dòng)，能夠釋放心理壓力。針對(duì)于更年期癥狀比較嚴(yán)重的女性，建議可以遵醫(yī)囑服用一些激素類藥物來(lái)調(diào)整體內(nèi)雌激素，緩解癥狀。

舉措建議

日常生活中，每天要合理的安排作息時(shí)間，避免出現(xiàn)熬夜的情況，保持充足的睡眠，早睡早起。其次要保持穩(wěn)定樂(lè)觀的情緒，出現(xiàn)任何事時(shí)要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)情緒，不要老是易怒，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心情，使癥狀逐漸消失。