更年期失眠，首先要調(diào)整心態(tài)，放松心情，不可過(guò)于緊張，在睡覺之前不要吃太多東西，而且不要胡思亂想，以免影響入睡，可以喝一杯溫牛奶，這樣可以促進(jìn)入睡。

原因分析

女性更年期，由于雌激素分泌的越來(lái)越少，所以會(huì)引起身體和心理的一些變化，從而出現(xiàn)了焦慮緊張的情緒，所以很容易導(dǎo)致失眠。

舉措建議

更年期失眠，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合，不要太過(guò)于清閑，以免胡思亂想，不利于入睡，另外睡前不要看手機(jī)等電子產(chǎn)品，而且臥室的燈光不要太強(qiáng)，以免影響入睡。