更年期的女性體內(nèi)雌激素水平比較低的話，平時(shí)可以多吃一些富含雌激素的豆類食物，另外也要注意吃一些高蛋白和富含維生素的飲食。

如果因?yàn)榇萍に氐蛯?dǎo)致明顯的身體不適的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充少量的雌激素。

舉措建議

在更年期女性要注意保持平和的心態(tài)，可以多參加一些戶外活動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也能夠愉悅身心。

平時(shí)要保證有充足的休息時(shí)間，睡前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳，比較有利于助眠，室內(nèi)注意保持安靜。