補充鈣鐵鋅元素可以多吃含有這些元素的食物，如含鋅的食物有瘦肉、肝臟、雞蛋、粗糧等，含鐵元素的食物有動物血制品、動物肝臟、菠菜、蝦米等，含鈣元素的食物有牛奶、豆腐、蝦米、黑芝麻、海帶、紫菜等。

舉措建議

建議日常還要補充維生素，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以促進礦物質(zhì)元素的吸收。另外不要挑食偏食，不要暴飲暴吃，少吃辛辣、油膩油炸、生冷等具有刺激性的食物。也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少熬夜，保持良好的情緒。