飲食上多吃一些富含鈣元素的食物，海產(chǎn)品例如蛤蜊、海帶、螃蟹魚蝦等，豆制品例如豆腐、黃豆、毛豆等等，或者選擇維生素D豐富的水果，例如西瓜等等。

原因分析

缺鈣的原因有比較偏好吃肉，卻很少吃蔬菜，但是肉類中的鈣元素含量不多，另外飲食不均衡，或者挑食、偏食，為了減肥而不健康的節(jié)食，都會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

舉措建議

建議平常要多運(yùn)動(dòng)，減少骨質(zhì)的流失，同時(shí)避免熬夜，少吃高蛋白或者含鹽較高的食物，改掉挑食、偏食的習(xí)慣，不要為了減肥而不健康的過(guò)度節(jié)食。