1.白天多到戶外曬太陽(yáng)、做運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣有助于身心愉悅。

2.睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝些牛奶，借助音樂(lè)促進(jìn)睡眠。

3.心情煩躁時(shí)要學(xué)會(huì)發(fā)泄，可以通過(guò)找人傾訴等方式緩解負(fù)面情緒。

4.適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族也可以改善睡眠，輔助治療抑郁癥。

舉措建議

1.保持身心愉悅十分重要，心態(tài)要調(diào)整好。

2.飲食要清淡且均衡，多吃蔬菜和水果有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3.不能一直待在家中，尋找感興趣的活動(dòng)并且積極參與，可以分散注意力，有助于病情的緩解。