建議放松心情，減緩壓力，長(zhǎng)期失眠并伴有其他病癥出現(xiàn)，要到正規(guī)醫(yī)院做身體和心理的全面檢查，在醫(yī)生建議下服用藥物緩解。

女性更年期容易因衰老、機(jī)體功能減弱而出現(xiàn)焦慮抑郁的癥狀，長(zhǎng)期抑郁和失眠，對(duì)健康影響很大。

舉措建議

1.多跟家人和朋友溝通，紓解不良情緒，平時(shí)不宜看各種暴力或者血腥，容易引起焦慮恐懼的視頻或者書籍。

2.飲食上建議清淡，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩煎炸食品。

3.晚上不宜吃的過(guò)飽，睡覺(jué)前不要吃難消化的宵夜，可喝溫?zé)岬拿撝哜}牛奶。